I fondamenti della pratica meditativa: i 7 pilastri
Citazione Consigliata: Di Natale, S. (2022). “I fondamenti della pratica meditativa: i 7 pilastri” [Blog Post]. Retrieved from: https://www.tagesonlus.org/2022/05/26/7-pilastri-mindfulness/
Citazione Consigliata: Di Natale, S. (2022). “I fondamenti della pratica meditativa: i 7 pilastri” [Blog Post]. Retrieved from: https://www.tagesonlus.org/2022/05/26/7-pilastri-mindfulness/
Comodamente da casa tua, puoi conoscere meglio la mindfulness sperimentando alcune pratiche utilizzate nell’ambito del protocollo Mindful Eating. L’incontro è gratuito ed aperto a tutti.
Spesso ci capita mai di mangiare distrattamente mentre guardiamo la tv, o di mangiare senza assaporare quello che abbiamo davanti. Il cibo scende senza che ce ne accorgiamo e poi, rimaniamo insoddisfatti! L’atto del mangiare si carico di stress, colpa , vergogna, desiderio insoddisfatto, disperazione, e viene determinato da abitudini o regole o preconcetti. Ed è per questo spesso oggetto di grande sofferenza.
La mindfulness è un modo particolare di porre attenzione: intenzionale, orientato al momento presente e non giudicante. Il percorso di mindful eating nasce dall’applicazione delle pratiche di mindfulness nella relazione con l’alimentazione, in modo più specifico si origina dall’interesse e il rispetto del corpo nella sua interazione con il cibo. È un’esperienza che impegna ogni parte di noi, il nostro corpo, il cuore e la mente, coinvolge tutti i nostri sensi.
Le pratiche di mindful eating ci aiutano a conoscere il nostro rapporto con il cibo: come, quando, quanto, perché e cosa mangiamo, o al contrario anche perché spesso non mangiamo; per poter coltivare un rapporto equilibrato, rispettoso e sano con il cibo, come mezzo per prenderci cura di noi.
Impariamo a fare scelte più sane, liberarci di regole o schemi disadattivi, prescrizioni e privazioni, al fine di prenderci cura di noi attraverso l’alimentazione.
Il percorso si rivolge a chi ha un rapporto conflittuale con il cibo, chi lo vede come un nemico, chi mangia in modo impulsivo e non controllato, chi vuole conoscere meglio e regolare le proprie abitudini con il cibo per sviluppare un rapporto più autentico e infine è indicato a tutti coloro che vogliono dedicare del tempo per prendersi cura di sé.
Il percorso si articola in 8 incontri della durata di un’ora e mezza ciascuno, durante i quali verranno insegnate le pratiche di mindful eating in relazione al cibo; i partecipanti esploreranno il loro rapporto con il cibo e anche con l’immagine corporea al fine di prendersi cura di sé e promuovere un rapporto più equilibrato con l’alimentazione.
Il programma sarà condotto dalle nostre insegnanti di Mindfulness e Mindful eating: Gloria Pansolli e Simona Fuligni.
Come faccio a capire se fa per me? Niente di meglio che provarlo (gratuitamente)! Iscrivendoti all’incontro di presentazione che si svolge online (sulla piattaforma Zoom) potrai conoscere le istruttrici del gruppo Tages Mind, provare alcune pratiche di mindfulness e avere maggiori chiarimenti sul percorso Mindful Eating – Online.
Ecco il calendario degli incontri:
Per svolgere le pratiche non è richiesta alcune attrezzatura specifica (bastano una sedia, un cuscino e uno spazio comodo in cui potersi sdraiare); serve solo un dispositivo (come smartphone, tablet o computer) connesso a internet.
Il costo dell’intero percorso (8 incontri) è di euro 180, pagabili anche in due rate. Chiamaci al numero 055-679037 oppure scrivici all’indirizzo info@tagesonlus.org per maggiori informazioni.
Comodamente da casa tua, puoi conoscere meglio la mindfulness sperimentando alcune pratiche utilizzate nell’ambito del protocollo Mindful Eating. L’incontro è gratuito ed aperto a tutti.
Spesso ci capita mai di mangiare distrattamente mentre guardiamo la tv, o di mangiare senza assaporare quello che abbiamo davanti. Il cibo scende senza che ce ne accorgiamo e poi, rimaniamo insoddisfatti! L’atto del mangiare si carico di stress, colpa , vergogna, desiderio insoddisfatto, disperazione, e viene determinato da abitudini o regole o preconcetti. Ed è per questo spesso oggetto di grande sofferenza.
La mindfulness è un modo particolare di porre attenzione: intenzionale, orientato al momento presente e non giudicante. Il percorso di mindful eating nasce dall’applicazione delle pratiche di mindfulness nella relazione con l’alimentazione, in modo più specifico si origina dall’interesse e il rispetto del corpo nella sua interazione con il cibo. È un’esperienza che impegna ogni parte di noi, il nostro corpo, il cuore e la mente, coinvolge tutti i nostri sensi.
Le pratiche di mindful eating ci aiutano a conoscere il nostro rapporto con il cibo: come, quando, quanto, perché e cosa mangiamo, o al contrario anche perché spesso non mangiamo; per poter coltivare un rapporto equilibrato, rispettoso e sano con il cibo, come mezzo per prenderci cura di noi.
Impariamo a fare scelte più sane, liberarci di regole o schemi disadattivi, prescrizioni e privazioni, al fine di prenderci cura di noi attraverso l’alimentazione.
Il percorso si rivolge a chi ha un rapporto conflittuale con il cibo, chi lo vede come un nemico, chi mangia in modo impulsivo e non controllato, chi vuole conoscere meglio e regolare le proprie abitudini con il cibo per sviluppare un rapporto più autentico e infine è indicato a tutti coloro che vogliono dedicare del tempo per prendersi cura di sé.
Il percorso si articola in 8 incontri della durata di un’ora e mezza ciascuno, durante i quali verranno insegnate le pratiche di mindful eating in relazione al cibo; i partecipanti esploreranno il loro rapporto con il cibo e anche con l’immagine corporea al fine di prendersi cura di sé e promuovere un rapporto più equilibrato con l’alimentazione.
Il programma sarà condotto dalle nostre insegnanti di Mindfulness e Mindful eating: Gloria Pansolli e Simona Fuligni.
Come faccio a capire se fa per me? Niente di meglio che provarlo (gratuitamente)! Iscrivendoti all’incontro di presentazione che si svolge online (sulla piattaforma Zoom) potrai conoscere le istruttrici del gruppo Tages Mind, provare alcune pratiche di mindfulness e avere maggiori chiarimenti sul percorso Mindful Eating – Online.
Ecco il calendario degli incontri:
Per svolgere le pratiche non è richiesta alcune attrezzatura specifica (bastano una sedia, un cuscino e uno spazio comodo in cui potersi sdraiare); serve solo un dispositivo (come smartphone, tablet o computer) connesso a internet.
Il costo dell’intero percorso (8 incontri) è di euro 180, pagabili anche in due rate. Chiamaci al numero 055-679037 oppure scrivici all’indirizzo info@tagesonlus.org per maggiori informazioni.
Grazie all’iniziativa MINDFULNESS @ HOME potrai collegarti con uno dei nostri esperti per sperimentare una pratica Mindfulness. Tutti gli incontri sono GRATUITI.
Sarà possibile partecipare utilizzando la piattaforma gratuita Zoom (clicca qui per le istruzioni).
Durante gli incontri, ciascuno della durata di circa un’ora, sarà possibile praticare degli esercizi di Mindfulness, facendosi guidare dai nostri esperti. Gli incontri sono indipendenti tra loro, pertanto si può scegliere di partecipare ad uno o più incontri a proprio piacimento.
Al termine di ciascun incontro, per chi vorrà, ci sarà un momento di condivisione e riflessione, avvalendosi anche della chat di Zoom.
Il numero di posti per ciascun incontro è limitato.
PRIMO INCONTRO – Lunedì 28 dicembre 2020 ore 19:00-20:00
“Un respiro consapevole”
Una pratica di Mindfulness per concludere il 2020 e aprirci al nuovo anno.
“ci saranno giorni di sole e di tempesta, ma noi possiamo imparare a ballare sotto la pioggia.”
La pratica di Mindfulness può essere definita come pratica di incontro con noi stessi e con la nostra esperienza.
Questo 2020 ci ha messo di fronte all’imprevedibilità, l’incertezza, le difficoltà e soprattutto l’impermanenza delle cose; tutto cambia, tutto scorre e ciò che eravamo un anno fa è diverso da ciò che siamo ora. Come ci ha cambiato questo anno? Cosa possiamo lasciar andare e cosa conserveremo?
L’incontro propone una pratica Mindfulness, un momento di riflessione, di consapevolezza e di connessione in un anno così strano, insolito, difficile.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli
SECONDO INCONTRO – Lunedì 4 gennaio 2020 ore 19:00-20:00
“Chi ha fame la dentro?”
Osservare come il nostro corpo, il nostro cuore e la nostra mente funzionano in relazione al cibo, diventare intimi con sé stessi e con i meccanismi che adottiamo quando ci approcciamo al cibo potrebbe diventare una cosa interessante e appagante per tutti noi che mangiamo spesso in modo automatico e inconsapevole.
Potrebbe inoltre diventare un modo per prenderci cura di noi attraverso il cibo.
“Chi ha fame la dentro” è una pratica di mindful eating che ha lo scopo di guidarci verso una chiara consapevolezza della nostra esperienza rispetto a quale tipo di fame ci spinge a mangiare!
Una pratica di introduzione al Mindful Eating per iniziare l’anno prendendoci cura di noi.
Ricordiamoci che nella nostra personale esperienza siamo noi, ovviamente, gli esperti!
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e la Dott.ssa Simona Fuligni
Grazie all’iniziativa MINDFULNESS @ HOME potrai collegarti con uno dei nostri esperti per sperimentare una pratica Mindfulness. Tutti gli incontri sono GRATUITI.
Sarà possibile partecipare utilizzando la piattaforma gratuita Zoom (clicca qui per le istruzioni).
Durante gli incontri, ciascuno della durata di circa un’ora, sarà possibile praticare degli esercizi di Mindfulness, facendosi guidare dai nostri esperti. Gli incontri sono indipendenti tra loro, pertanto si può scegliere di partecipare ad uno o più incontri a proprio piacimento.
Al termine di ciascun incontro, per chi vorrà, ci sarà un momento di condivisione e riflessione, avvalendosi anche della chat di Zoom.
Il numero di posti per ciascun incontro è limitato.
PRIMO INCONTRO – Lunedì 28 dicembre 2020 ore 19:00-20:00
“Un respiro consapevole”
Una pratica di Mindfulness per concludere il 2020 e aprirci al nuovo anno.
“ci saranno giorni di sole e di tempesta, ma noi possiamo imparare a ballare sotto la pioggia.”
La pratica di Mindfulness può essere definita come pratica di incontro con noi stessi e con la nostra esperienza.
Questo 2020 ci ha messo di fronte all’imprevedibilità, l’incertezza, le difficoltà e soprattutto l’impermanenza delle cose; tutto cambia, tutto scorre e ciò che eravamo un anno fa è diverso da ciò che siamo ora. Come ci ha cambiato questo anno? Cosa possiamo lasciar andare e cosa conserveremo?
L’incontro propone una pratica Mindfulness, un momento di riflessione, di consapevolezza e di connessione in un anno così strano, insolito, difficile.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli
SECONDO INCONTRO – Lunedì 4 gennaio 2020 ore 19:00-20:00
“Chi ha fame la dentro?”
Osservare come il nostro corpo, il nostro cuore e la nostra mente funzionano in relazione al cibo, diventare intimi con sé stessi e con i meccanismi che adottiamo quando ci approcciamo al cibo potrebbe diventare una cosa interessante e appagante per tutti noi che mangiamo spesso in modo automatico e inconsapevole.
Potrebbe inoltre diventare un modo per prenderci cura di noi attraverso il cibo.
“Chi ha fame la dentro” è una pratica di mindful eating che ha lo scopo di guidarci verso una chiara consapevolezza della nostra esperienza rispetto a quale tipo di fame ci spinge a mangiare!
Una pratica di introduzione al Mindful Eating per iniziare l’anno prendendoci cura di noi.
Ricordiamoci che nella nostra personale esperienza siamo noi, ovviamente, gli esperti!
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e la Dott.ssa Simona Fuligni
Grazie all’iniziativa MINDFULNESS @ HOME potrai collegarti con uno dei nostri esperti per sperimentare una pratica Mindfulness.
Tutti gli incontri sono GRATUITI.
Sarà possibile partecipare utilizzando la piattaforma gratuita Zoom (clicca qui per le istruzioni).
Durante gli incontri, ciascuno della durata di circa un’ora, sarà possibile praticare degli esercizi di Mindfulness, facendosi guidare dai nostri esperti. Gli incontri sono indipendenti tra loro, pertanto si può scegliere di partecipare ad uno o più incontri a proprio piacimento.
Al termine di ciascun incontro, per chi vorrà, ci sarà un momento di condivisione e riflessione, avvalendosi anche della chat di Zoom.
Il numero di posti per ciascun incontro è limitato.
Portare la consapevolezza nell’atto di mangiare, è un’esperienza che coinvolge in maniera totale corpo, cuore e mente e parte dalla scelta dei cibi e dalla loro preparazione.
Il cibo nutre il nostro corpo, come una cura, ma per molte persone pò trasformarsi in un nemico.
La mindfulness applicata all’alimentazione ci aiuta a sviluppare un rapporto equilibrato con il cibo.
“Mindful Eating (1)”: ‘Il cibo è il miglior piacere della vita, e il piacere è la miglior medicina‘ – Durante questo incontro sarà possibile scoprire come la pratica della mindfulness può esserci utile nel rapporto con il cibo e nel prenderci cura di noi.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e con la Dott.ssa Simona Fuligni
“Mindful Eating (2)”: ‘Chi ha fame là dentro?’ – Durante l’incontro verrà favorita la sintonizzazione con una saggezza interna per scoprire cosa, quando, quanto e come mangiamo.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e con la Dott.ssa Simona Fuligni
Gli incontri sono organizzati dal gruppo TAGES MIND
Grazie all’iniziativa MINDFULNESS @ HOME potrai collegarti con uno dei nostri esperti per sperimentare una pratica Mindfulness.
Tutti gli incontri sono GRATUITI.
Sarà possibile partecipare utilizzando la piattaforma gratuita Zoom (clicca qui per le istruzioni).
Durante gli incontri, ciascuno della durata di circa un’ora, sarà possibile praticare degli esercizi di Mindfulness, facendosi guidare dai nostri esperti. Gli incontri sono indipendenti tra loro, pertanto si può scegliere di partecipare ad uno o più incontri a proprio piacimento.
Al termine di ciascun incontro, per chi vorrà, ci sarà un momento di condivisione e riflessione, avvalendosi anche della chat di Zoom.
Il numero di posti per ciascun incontro è limitato.
Portare la consapevolezza nell’atto di mangiare, è un’esperienza che coinvolge in maniera totale corpo, cuore e mente e parte dalla scelta dei cibi e dalla loro preparazione.
Il cibo nutre il nostro corpo, come una cura, ma per molte persone pò trasformarsi in un nemico.
La mindfulness applicata all’alimentazione ci aiuta a sviluppare un rapporto equilibrato con il cibo.
“Mindful Eating (1)”: ‘Il cibo è il miglior piacere della vita, e il piacere è la miglior medicina‘ – Durante questo incontro sarà possibile scoprire come la pratica della mindfulness può esserci utile nel rapporto con il cibo e nel prenderci cura di noi.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e con la Dott.ssa Simona Fuligni
“Mindful Eating (2)”: ‘Chi ha fame là dentro?’ – Durante l’incontro verrà favorita la sintonizzazione con una saggezza interna per scoprire cosa, quando, quanto e come mangiamo.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e con la Dott.ssa Simona Fuligni
Gli incontri sono organizzati dal gruppo TAGES MIND
Grazie all’iniziativa MINDFULNESS @ HOME potrai collegarti con uno dei nostri esperti per sperimentare una pratica Mindfulness.
Tutti gli incontri sono GRATUITI.
Sarà possibile partecipare utilizzando la piattaforma gratuita Zoom (clicca qui per le istruzioni).
Durante gli incontri, ciascuno della durata di circa un’ora, sarà possibile praticare degli esercizi di Mindfulness, facendosi guidare dai nostri esperti. Gli incontri sono indipendenti tra loro, pertanto si può scegliere di partecipare ad uno o più incontri a proprio piacimento.
Al termine di ciascun incontro, per chi vorrà, ci sarà un momento di condivisione e riflessione, avvalendosi anche della chat di Zoom.
Il numero di posti per ciascun incontro è limitato.
Portare la consapevolezza nell’atto di mangiare, è un’esperienza che coinvolge in maniera totale corpo, cuore e mente e parte dalla scelta dei cibi e dalla loro preparazione.
Il cibo nutre il nostro corpo, come una cura, ma per molte persone pò trasformarsi in un nemico.
La mindfulness applicata all’alimentazione ci aiuta a sviluppare un rapporto equilibrato con il cibo.
“Mindful Eating (1)”: ‘Il cibo è il miglior piacere della vita, e il piacere è la miglior medicina‘ – Durante questo incontro sarà possibile scoprire come la pratica della mindfulness può esserci utile nel rapporto con il cibo e nel prenderci cura di noi.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e con la Dott.ssa Simona Fuligni
“Mindful Eating (2)”: ‘Chi ha fame là dentro?’ – Durante l’incontro verrà favorita la sintonizzazione con una saggezza interna per scoprire cosa, quando, quanto e come mangiamo.
Con la Dott.ssa Gloria Pansolli e con la Dott.ssa Simona Fuligni
Gli incontri sono organizzati dal gruppo TAGES MIND
L’oncologia è uno degli ambiti in cui i protocolli basati sulla mindfulness hanno mostrato le maggiori evidenze. In questo settore si incontrano numerose e diverse patologie che si caratterizzano per due aspetti su cui la mindfulness ha da sempre lavorato: (i) la presenza di uno stress cronico, soggetto a recidive; (ii) un contesto di vita in cui la capacità di accettare l’esperienza per quel che è diviene un fattore cruciale.
Il vissuto del paziente oncologico è difficilmente descrivibile con modelli o categorie psicopatologiche. Si caratterizza piuttosto per una costellazione complessa di sintomi psicologici (ansiosi, depressivi, post-traumatici) e fisici (dolore, fatigue, nausea, etc.) con cui la persona dovrà fare i conti per molto tempo. Grazie allo sviluppo di terapie sempre più efficaci, la sfida a cui vanno incontro pazienti e familiari è quella di un adattamento che duri, auspicabilmente, tanto quanto la vita stessa.
Nel corso degli ultimi 20 anni i protocolli mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR; Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) sono stati applicati in diverse fasi di malattia, con diverse patologie e stadiazioni, mostrando quasi sempre una buona risposta in termini di riduzione dei sintomi psicologici e prevenzione delle ricadute. È stato inoltre osservato un miglioramento di alcuni parametri fisici legati alla qualità della vita.
Al fine di offrire ai partecipanti una formazione agli interventi basati sulla mindfulness in oncologia si affronteranno i seguenti temi: (I) fondamenti di psico-oncologia, evidenziando i meccanismi di insorgenza e mantenimento della sintomatologia psicologica e fisica; (II) il protocollo di Carslon e Speca “Mindfulness-Based Cancer Recovery” (MBCR), descrivendone il format MBSR e gli esercizi specifici; (III) il protocollo di Bartley “Mindfulness-Based Cognitive Therapy” for Cancer, descrivendone il format MBCT e gli esercizi specifici; (IV) alcuni protocolli di recente sviluppo come il “Metacognitive Awareness In Cancer Setting” (MACS) sviluppato da Cheli e colleghi, evidenziandone le applicazioni in ambito individuale e di gruppo, e con utenti diversi (pazienti, familiari, operatori). Il corso, nonostante la modalità online, ha un carattere fortemente esperienziale, dando priorità alla comprensione delle specificità applicative dei protocolli mindfulness in oncologia.
Simone Cheli, psicologo-psicoterapeuta, è docente di Psicologia Clinica all’Università di Firenze, responsabile della ricerca della SOSD Psiconcologia della USL Toscana Centro e Presidente di Tages Onlus. Insegna le applicazioni della mindfulness in oncologia come trainer e come visiting-professor presso corsi italiani ed esteri (es. Master ISIMIND; Università di Barcellona; Università di Tel-Aviv). Nel corso degli ultimi anni sta validando un protocollo basato sulla mindfulness (Metacognitive Awareness in Cancer Setting – MACS) che si compone di moduli specifici per pazienti, familiari ed operatori. E’ inoltre chair della Human Rights Committee ed Editor di IQ-News per la International Psycho-oncology Society (IPOS). Assieme a Fabrizio Didonna ha curato la traduzione italiana del protocollo Mindfulness-Based Cancer Recovery di Carlson e Speca, e assieme a Nicola Petrocchi la traduzione italiana di Mindful Compassion di Paul Gilbert e Choden.
Possono iscriversi al corso psicologi, psicoterapeuti, medici, infermieri, studenti di psicologia ed operatori del settore sanitario che vogliono implementare le loro conoscenze in questo ambito.
L’evento è organizzato dal Gruppo Tages Mind.
Comodamente da casa tua, puoi conoscere meglio la mindfulness sperimentando alcune pratiche utilizzate nell’ambito del protocollo MBSR. L’incontro è gratuito ed aperto a tutti.
La mindfulness è un modo particolare di porre attenzione: intenzionale, orientato al momento presente e non giudicante. Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un vero e proprio percorso di apprendimento che si basa sull’esperienza diretta e personale che ogni partecipante vive attraverso la pratica mindfulness, in grado di favorire una maggiore presenza mentale e una consapevolezza sempre più profonda di se stessi. L’MBSR è un programma di gruppo strutturato, basato sulla mindfulness, e specificamente pensato per ridurre lo stress e favorire il benessere.
La struttura del protocollo MBSR-Online prevede 8 incontri della durata di 1 ora e mezzo ciascuno ed 1 incontro di circa quattro ore (intensivo). Durante tutti gli incontri, che si svolgono online su Zoom (clicca qui per maggiori informazioni), le nostre istruttrici, la dott.ssa Sefora Di Natale e la Dott.ssa Gloria Pansolli guideranno i partecipanti attraverso momenti di pratica e momenti di condivisione.
Come faccio a capire se fa per me? Niente di meglio che provarlo (gratuitamente)! Iscrivendoti all’incontro di presentazione che si svolgerà online (sulla piattaforma Zoom) potrai conoscere le istruttrici del gruppo Tages Mind, provare alcune pratiche di mindfulness e avere maggiori chiarimenti sul percorso MBSR-Online.
Il calendario degli incontri dell’MBSR-Online non è stato ancora definito e verrà concordato con i partecipanti. Per svolgere le pratiche non è richiesta alcune attrezzatura specifica (bastano una sedia, un cuscino e uno spazio comodo in cui potersi sdraiare); serve solo un dispositivo (come smartphone, tablet o computer) connesso a internet.
Il costo dell’intero percorso (8 incontri + 1) è di euro 200, pagabili anche in due rate. Chiamaci al numero 055-679037 oppure scrivici all’indirizzo info@tagesonlus.org per maggiori informazioni.